中学生も高校生もテスト期間がそろそろにせまってきていますね

さて、ここでみなさんに質問です！

"十分な睡眠時間を確保できていますか？"

睡眠は「疲労を取るため」はもちろんですが、もう一つ重要なことがあります。
それは,「記憶を整理するため」です。
よって必要不可欠な存在です。

テスト前は特に、提出物や問題集に追われて夜遅くまで頑張っている人が多いと思います。
私も当時その一人でした。
一般的に受験生や学生に最適な睡眠時間は７時間といわれています。
部活動や勉強で疲れ切った体を休めるとともに、授業で新しく学んだことや自習で学んだことなどを頭の中で整理する時間をしっかり確保しましょう。
一夜漬けで手に入れた知識は入れた速度と同じくらいの速度で頭から出ていきます。
短期記憶ではなく長期記憶を意識して取り組んでいきましょう。

また、睡眠の質を高めることも重要です。
寝る前に長時間スマホを触ったり、コーヒーやドリンク等カフェインの含まれるものを飲んだりするのはできるだけ避けましょう。
寝られなくなります・・・

「しっかり寝て」「しっかり勉強する」といったメリハリを持つために睡眠時間を
確保していきましょう！
良い睡眠で勉強の集中力や効率があがること間違いなしです！

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ゴールフリー桂教室
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